Σεβίλλη, 6-10/7/2026
Στο πλαίσιο της διαπίστευσης Erasmus ,οι καθηγήτριες του 1ου ΓΕΛ Καβάλας Θεοδωρίδου Παναγιώτα, Παλλάδα Ευαγγελία, Παυλίδου Όλγα συμμετείχαν στην εβδομαδιαία επιμόρφωση με θέμα:
WELLBEING FIRST : STRESS RELIEF STRATEGIES
Σε μια εποχή όπου οι απαιτήσεις της σχολικής καθημερινότητας αυξάνονται, ο νοητικός φόρτος επηρεάζει τόσο τους εκπαιδευτικούς όσο και τους μαθητές. Η ανάγκη για ουσιαστική φροντίδα, αυτορρύθμιση και υγιείς πρακτικές ευεξίας είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Στόχος είναι η ενίσχυση της προσωπικής ανθεκτικότητας και η δημιουργία ενός υποστηρικτικού σχολικού περιβάλλοντος.
Η εκπαίδευση ξεκίνησε με τη διερεύνηση του τι είναι στρες, της επαγγελματικής εξουθένωσης και των ερεθισμάτων που επηρεάζουν την καθημερινότητα στις σχολικές αίθουσες όπως επίσης της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και πώς μπορεί να γίνει εργαλείο ενδυνάμωσης.
Η σύνδεση με το σώμα είναι βασικός άξονας του σεμιναρίου. Μέσα από πρακτικές αναπνοής, γείωσης και αισθητηριακής επίγνωσης, οι συμμετέχουσες μαθαίνουν να επανέρχονται στο παρόν, να μειώνουν την ένταση και να ενισχύουν την ψυχική τους ανθεκτικότητα. Η ενσυνειδητότητα παρουσιάζεται ως καθημερινή δεξιότητα που μπορεί να εφαρμοστεί στην τάξη, στις συναντήσεις και στις απαιτητικές στιγμές της ημέρας.
Η διερεύνηση της παρορμητικής συμπεριφοράς και των συνηθειών βοηθά τις συμμετέχουσες να αναγνωρίσουν πότε λειτουργούν μηχανικά και πότε συνειδητά. Η συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται με τον νοητικό φόρτο γι΄αυτό είναι απαραίτητοι οι τρόποι προστασίας της ενέργειάς μας και αποτελεσματικής διαχείρισης των απαιτήσεων του σχολικού περιβάλλοντος.
Η ξεκούραση είναι αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια. Στο σεμινάριο εξετάζονται πρακτικές αποκατάστασης, τελετουργικά χαλάρωσης και τρόποι θέσπισης υγιών ορίων. Η ψηφιακή ευεξία αποκτά κεντρικό ρόλο, καθώς η υπερσύνδεση αποσπά την προσοχή, την ενέργεια και την ψυχική υγεία.
Η καθημερινή καταγραφή, πρωινή και απογευματινή, λειτουργεί ως εργαλείο αυτογνωσίας. Οι συμμετέχουσες εντοπίζουν μοτίβα, καταγράφουν διαπιστώσεις και δημιουργούν τη δική τους προσωπική εργαλειοθήκη ευεξίας. Η διαδικασία αναστοχασμού ενισχύει την αυτοπαρατήρηση και βοηθά στην σταδιακή ενσωμάτωση των νέων δεξιοτήτων.
Το σεμινάριο δεν περιορίζεται στη θεωρία. Περιλαμβάνει ατομικές και ομαδικές ασκήσεις, συζητήσεις, καθοδηγητικές ερωτήσεις και δημιουργικές πρακτικές με χρώμα, κίνηση και οπτικά ερεθίσματα.
Οι εκπαιδευόμενες μαθαίνουν πώς να μεταφέρουν τις νέες δεξιότητες στην τάξη: καθημερινές μικρές ρουτίνες ευεξίας, πρακτικές γείωσης για μαθητές, όρια που προστατεύουν την ενέργεια του εκπαιδευτικού, εργαλεία που ενισχύουν τη συνεργασία και τη θετική ατμόσφαιρα.
Για να δημιουργηθεί ένα ασφαλές και υποστηρικτικό μαθησιακό περιβάλλον, οι εκπαιδευτικοί συμφωνούν να παραμένουν παρόντες, να περιορίζουν τη χρήση κινητών, να ακούν ενεργά και να προσεγγίζουν τις δραστηριότητες με περιέργεια. Η έμφαση δίνεται στη μη-κριτική στάση και στην ιδέα ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, μόνο εξερεύνηση και μάθηση.
Αυτή η διαδικασία μετατρέπει το σεμινάριο από μια εμπειρία 5 ημερών σε μια μακροπρόθεσμη επένδυση τόσο για τις ίδιες όσο και το σχολικό τους περιβάλλον.
Η εβδομαδιαία παραμονή στην πρωτεύουσα της Ανδαλουσίας συνέβαλε όχι μόνο στην προσωπική και επαγγελματική εξέλιξή τους, αλλά και τη βιωματική γνωριμία ενός ευρωπαϊκού τόπου, την επαφή με την ιστορία, τον πολιτισμό και την καθημερινότητά του. Άλλωστε, τα παραπάνω αντανακλούν τις βασικές αρχές του προγράμματος Erasmus: την αλληλοκατανόηση, την ανταλλαγή καλών πρακτικών και την καλλιέργεια της ευρωπαϊκής ταυτότητας.
